こんにちは。
1月20日は二十四節気の中で最も寒い大寒でしたね。
寒さもストレスの一つ。いわゆる温活のように体を温めることは心身の健康にお勧めです。
私も長年暑がりで、寒いのがへっちゃらでしたがいつからか寒さに敏感になってしまいました。
さて、本日のテーマはリラックス。
リラックスと聞くとどんなことを連想されますでしょうか？
仕事の合間のお菓子休憩や、カフェで過ごす時間、お風呂につかること、猫を撫でる時間なんて方もいらっしゃるかも？
リラックスってかけがえのないご褒美タイムのようなものだと思われるかもしれませんが、
体からするととっても大切な「治療」と「予防」の時間でもあります。
そう考えると優先度合いが高い時間でもあります。
リラックスしている状態とはどんな状態でしょう。
筋肉が緩み、呼吸が安定していて、胃腸の動きが活発な時間。睡眠で言えば入眠が早く質の高い睡眠を得やすい状態ということです。
それらを「さぁ！いまからリラックスするぞ！｝と意気込んで行う人は少ないでしょうが、ただでさえ